如果你说了伤女朋友心的话，以下是一些建议来帮助你挽回她的心：
及时道歉
尽快向她道歉，表达你对自己行为的悔意，并明确表示你并不想伤害她。一个真诚的道歉能够让她感受到你的在乎和诚意。
承认错误并解释原因
诚实地承认自己的错误，并解释说出伤人心的话的原因。避免为自己辩解，而是专注于你的错误和她可能受到的伤害。
倾听她的感受
给予她一个安静的空间，让她表达她的感受和对你的失望。倾听，而不是反驳，这表明你尊重她的观点。
改变行为
承诺不再重蹈覆辙，并开始改变那些可能触发问题的行为。具体行动胜过空洞的承诺，展现你的决心。
给予时间和空间
理解她需要时间去处理和恢复，这是治愈过程的一部分。不要急于求成，给她空间，让她慢慢感到安心。
用行动证明改变
通过日常的关心、小惊喜和一致的行动，让她看到你的改变。让她感受到你的爱和承诺。
送礼物
如果道歉没有起到明显作用，可以考虑送她一些礼物，比如鲜花、毛绒玩具等，具体选择按照她的喜好。
创造温馨的氛围
试着制造一些温馨的约会或活动，重新唤起她的好感。选择她喜欢的餐厅，或是一起做一些有趣的事情。
寻求外部支持
如果你们之间的问题难以解决，可以寻求朋友或专业人士的帮助和建议。
保持耐心和坚持
挽回感情需要时间和耐心，坚持你的努力，证明你是值得信任的人。
记住，真诚和耐心是挽回感情的关键。通过以上步骤，你可以逐步修复你们的关系，并让她重新感受到你的爱和关心。