感觉放不下忘不了前任很痛苦，想到以后见不到的思念，这背后有多种复杂的心理原因：
期望与现实的落差
你和前任之间曾有过的承诺，比如梦想中的共同未来，分手后却没能实现，这种期望与现实的落差会让你感到痛苦。
付出与回报的不平衡
你为这段感情付出了很多，最终却没有得到应有的回报，内心的不平衡感让你耿耿于怀。
习惯的力量
你已经习惯了前任的存在，当这个人突然不在了，你感到不适应，生活变得空落落的，这时思念前任的念头就会涌上心头。
心理依赖
你可能已经对前任产生了心理依赖，就像上瘾一般难以戒掉。这种依赖不仅体现在生活上的照顾和关心，更体现在精神上的寄托和依靠。
得不到的才是最好的
“得不到的才是最好的”这种心理变化过程，让你心心念念着前任，难以忘怀。
沉没成本
在心理学中有个效应，被称为“投入沉没成本效应”，你为这段感情投入的情感、时间和精力越多，你对他的在意程度就越高，难以放下。
过去与现在的比较
你往往对过去的事情镀有一层滤镜，过去的美好被放大，问题被忽视。这种过度理想化的回忆让你难以释怀。
遗憾和未了的心愿
人生充满了无法弥补的遗憾，尤其是因为自己的疏忽失去了真挚的感情，这种遗憾会让你难以忘怀。
情感连接和依恋
人是靠连接而活的，与任何一个产生过连接的人，要去彻底的切断是很难的。这种情感连接和依恋会让你难以放下前任。
自我怀疑和否定
感情结束后，你可能会陷入自我怀疑和否定中，认为自己不够好或者做错了什么，导致感情的失败。这种自我怀疑和否定会让你难以释怀过去。
建议
接受现实：首先要明白，分手后的痛苦是正常的，接受现实是向前迈进的第一步。
寻求支持：和朋友、家人谈谈，或者寻求专业心理咨询师的帮助，倾诉你的感受。
专注于自我成长：将注意力转移到自己的生活和兴趣上，参加一些新的活动，结交新朋友。
设定新的目标：为自己设定新的目标和计划，让自己有动力去追求新的未来。
学会放手：明白有些事情无法改变，学会放手，给自己一个重新开始的机会。
记住，时间是最好的疗伤药，虽然现在可能很痛苦，但相信随着时间的推移，你会逐渐走出这段阴影，迎接新的生活。