怅然若失和惘然若失都用来形容一种心情失落、不舒畅的感觉，好像丢失了什么东西似的。它们的区别主要在于应用场景和表达的细节：
怅然若失
意思：形容心情沮丧、懊恼，感觉心里不痛快，仿佛丢失了什么东西。
出处：出自南朝·宋·刘义庆的《世说新语·雅量》。
例句：他怅然若失地离开了会场，显然对结果感到非常失望。
惘然若失
意思：形容心中失意，心情不舒畅，好像丢掉了什么东西似的。
出处：出自《后汉书·黄宪传》。
例句：黄通理惘然若失，无法可施，急忙赶至衙前。
建议
使用场景：
怅然若失：更适合用于描述因不如意或挫折而感到心情沮丧、懊恼的情境。
惘然若失：更适合用于描述在某个时刻或某个事件后，心中感到迷茫、失落的情境。
表达细节：
怅然若失：强调的是一种持续的情绪状态，可能伴随有懊恼、沮丧等情感。
惘然若失：则更侧重于描述一种瞬间的感觉，可能是在某个特定事件或时刻后的心理状态。
通过以上分析，可以根据具体的语境选择合适的成语来表达相应的情感。