修复有隔阂的感情需要双方的努力和耐心，以下是一些建议：
沟通：
坦诚地与伴侣交流，分享你的感受、需求和观点，同时避免批评和指责。倾听对方的想法，并表达对他们的关心和理解。
真诚道歉：
如果你犯了错误或伤害了伴侣，勇于承认过错，并向他们道歉，表现出你的悔意和改变的决心。用行动证明你改变了，重建信任和亲密关系。
建立开放和透明的沟通渠道：
设立一个安全、开放的环境，让伴侣能够敞开心扉，分享他们的想法和感受。同时，也要分享你的想法，并鼓励他们分享他们的故事和经历。
互相支持：
在困难时期，互相的支持非常重要。帮助伴侣克服困难，提供精神上的支持，共同制定目标和计划。
重塑亲密关系：
通过花更多的时间在一起，参与共同的活动和兴趣爱好，加强夫妻之间的联系。
保持积极的态度：
在困难时刻，保持乐观和积极的态度，相信你们可以一起度过，共同成长，创造更强大的关系。
正视问题，找到隔阂的根源：
问问自己，这段感情的隔阂是从什么时候开始的？问题的根源在哪里？如果是因为沟通问题，试着回忆一下，最近一次的争吵或冷战是否与误解有关？如果是情感需求不平衡，反思一下，你的付出是否真的符合对方的需求。
学会原谅：
放下心中的怨怼，以宽容之心谅解对方，同时也为自己的错失诚挚致歉。这过程或许漫长艰辛，但真心的饶恕与道歉能让破碎的情分重焕生机。
寻求专业帮助：
如果你们自己难以解决问题，不妨寻求情感咨询师或心理咨询师的帮助，借他们的智慧与经验助力情路回春。
情绪管控：
在情绪失控时，要学会冷静下来，避免在愤怒、讽刺、指责等伤人的言语，这些只会让感情更加恶化。
找准时机：
在情绪稳定后，选择一个合适的时机与对方进行深度交流，耐心聆听对方内心对这段婚姻的想法和不满之处，客观表达自己的反思和看法。
重塑爱意：
在找到问题并解决后，为关系注入新活力，比如一起做一些有趣的事情重拾初恋的心动，增添浪漫，亲密升温。
记住，修复感情需要时间和双方的努力，不要急于求成，要给彼此足够的时间和空间去理解和适应新的相处方式。