“获益良多”和“受益匪浅” 是同义词，都表示获得了很大的收获或好处。具体来说：
获益良多
强调从某个活动、某个人的教导或经验中获得了大量的好处或收益。
通常用于形容从某种教导、经验或机会中得到的深刻收获，强调所学到的知识和技能的质量和数量。
例句：通过这次实习让我获益良多，不仅学到了新的工作技能，还了解了团队合作的重要性。
受益匪浅
强调从某个活动、经历或人那里获得了广泛的利益或好处，程度较深。
通常用于自谦，表示自己在某方面得到了很大的提升或领悟。
例句：今天听老师的一席教导令我受益匪浅。
总结：
获益良多和 受益匪浅都表示获得了很大的收获或好处，但“获益良多”更强调从特定来源（如教导、经验）中获得的具体收益，而“受益匪浅”则更侧重于个人在知识、技能或感悟上的显著提升，并且常用于自谦的表达。
建议根据具体的语境选择合适的词语来表达自己的收获。例如，在正式场合或需要详细描述收获时，可以使用“获益良多”；在表达个人感悟或谦逊时，可以使用“受益匪浅”。