“与”和“跟”都用于连接词语或短语，但它们在语境和用法上有一些区别：
与
连接并列关系：通常用于连接两个并列的成分，表示两者是平等的、共同参与的。例如：“我与你”、“老师与学生”、“参与这件事”。
书面语较多：在书面语中，“与”更为常见，尤其是在正式文体中。例如：“天地与我并生，而万物与我为一”。
跟
表示跟随关系：通常用于表示跟随、跟从，有先后顺序之分。例如：“他跟在我后面”、“这条狗一直跟着我们”。
口语中常用：在口语中，“跟”比“与”更为常见，尤其是在表示跟随、随从的语境中。例如：“你跟我来”。
建议
在书面语中，如果需要表示平等或共同参与的并列关系，建议使用“与”。
在口语中，如果需要表示跟随或随从的关系，建议使用“跟”。
通过这些区别，可以根据具体的语境选择合适的词来准确表达意思。