“受益良多”和“受益匪浅”都表示获得了不少好处或深刻的收益，但它们在 程度和侧重点上有所不同：
受益良多
程度：强调收益非常多，程度较高，但并非特别突出。
侧重点：侧重于从某个活动、工作或人的教导中获得了大量的好处或收益，这些收益可能包括知识、技能、经验等，并且通常用于形容较为明显的收获。
受益匪浅
程度：程度更高，强调收益非常丰厚，范围广泛，对个人成长和发展具有重要的促进作用。
侧重点：侧重于从某个活动、经历或人的教导中获得了广泛的利益或好处，这些收益可能包括知识、技能、经验、感悟等，并且通常用于形容较为深刻的收获和成长。
示例
受益良多：
这次参加培训，我受益良多，学到了很多新知识。
通过这次实习让我受益匪浅，掌握了很多实用的技能。
受益匪浅：
这次参加会议，我受益匪浅，结识了很多捷径，也增进了自己的社交能力。
今天听老师的一席教导令我受益匪浅，豁然开朗。
总结
虽然“受益良多”和“受益匪浅”都表示获得了好处，但“受益匪浅”更强调收获的广泛性和深刻性，通常用于形容对个人成长和发展有重要促进作用的经历或活动。而“受益良多”则侧重于从某个特定来源（如培训、实习等）中获得大量的好处，程度较高但相对较为普通。
建议根据具体的语境和需要强调的程度选择合适的词语。