高智商高情商的说话技巧可以帮助你在人际交往中更好地表达自己，同时也能理解和尊重他人感受。以下是一些高情商说话技巧：
积极倾听
调整心态，心平气和地听别人说话。
适时地进行回复，并且是带有感情色彩的回复，而不是机械式的回应。
学会分辨真和假，听懂对方的真正意图。
倾听时身体要微微前倾，必要的时候可以记一记笔记。
使用积极的措辞
把“随便”换成“听你的”。
把“还行”换成“挺棒的”。
把“没空”改成“我有急事”。
把“我随便”改成“听你的”。
避免否定表达
在表达自己的观点时，避免使用带有否定含义的词汇和表达方式。例如，不要说“我喜欢你，但我不喜欢你抽烟”，而是直接表达“我喜欢你不抽烟的样子”。
表达感谢和认可
面对夸奖时，不要说“哪里哪里，过奖过奖”，而要说“非常感谢您的认可，其实我只是做了自己该做的，能得到您的肯定，我真的很高兴”。
在说谢谢的时候，后面加上“你”，例如“谢谢你”。
有效表达需求
使用“观察+感受+原因”的方式来表达需求，让对方更清楚地了解你的想法，并且更愿意帮助你。
礼貌拒绝
需要拒绝别人时，不要说“不行”，而是说“我需要考虑一下”。
面对批评
淡定明智地对待他人的批评，可以说“您说得对，这确实是我需要改进的地方，感谢您的指正，我会努力改正的”。
幽默应对
当朋友说“放假出去玩，都把我晒黑了”，可以用“果然连太阳都很喜欢你啊，走哪跟哪”来回应，这种幽默的方式能够让对方感到轻松愉快。
建立良好的人际关系
说话之前，先建立起良好的人际关系，让别人对你不要心存芥蒂。
展示自信和尊重
面带微笑，快乐沟通。
自信地表达，增强可信度。
通过这些技巧，你可以在交流中更加自信、真诚和有效地表达自己，同时也能更好地理解和尊重他人，从而提升你的智商和情商。