面对这样的情感危机，真诚和耐心是至关重要的。以下是一些建议的挽留话语，希望能够帮助你表达出内心深处的感受和改变的决心：
珍惜过往
"我们一起走过了这么多路，我真的很珍惜我们在一起的每一刻。我们能不能重新考虑一下，让我好好保护你，照顾你？"
真诚道歉
"我知道我让你受了伤，我真的很后悔。我不应该让我们的感情走到这一步。请给我一个机会，让我证明我值得你再次爱我。"
反思与成长
"这段时间，我反思了自己，意识到我需要改变。我正在努力成为一个更好的人，只为你的幸福。"
表达思念
"每天我都在想念你，没有你在的日子，生活中少了色彩。请相信，我真的很想你，希望能回到我们曾经的美好时光。"
寻求原谅
"请原谅我，我知道我犯了错误，但我愿意用我的行动来弥补。给我一个机会，让我再次赢得你的信任和心。"
承诺与未来
"无论未来我们遇到什么困难，我都愿意牵着你的手一起面对。请给我一个机会，让我用时间和行动，再次证明我对你的爱，比任何时候都坚定。"
情感共鸣
"还记得我们一起走过的那些日子吗？每一个瞬间都充满了欢笑和温馨。我深知，这些回忆对你来说同样重要。请相信，我会更加珍惜你，不再让同样的问题重演。"
用心呵护
"亲爱的，你是我生命中的阳光，你的笑容能驱散我所有的阴霾。我想说，我错了，我没有珍惜你的感受，我应该更加理解你，更加用心去关心你。我承诺，我会更加细心呵护你，你的快乐我会倍加珍惜，你的烦恼我会一起承担。"
改变与努力
"请给我一个机会，让我用行动来证明我已经改变，我愿意为我们的未来努力。"
深情挽留
"你是我生命中的奇迹，你的每一句话，每一次微笑，都深深地刻在我的心里。我想告诉你，无论我犯了多大的错，我都是为你而改，为你而变得更优秀。请相信，没有爱，我的心就无法完整。"
这些话都表达了真诚的悔意和对未来的期望，希望能够触动你女友的心，让她感受到你的改变和决心。但请记住，最重要的是要尊重她的感受和选择，给她足够的时间和空间去思考和决定。