头发厚的人自己剪头发时，可以遵循以下步骤和建议：
准备工作
选择一把锋利且适合剪发的剪刀，最好是专用的打薄剪或碎发剪。
确保头发完全干净且无打结，可以使用护发素来缓解毛躁。
分区剪发
将头发分成几个部分，从最外层开始，逐层向内剪。这样可以更好地控制每一层的厚度和层次。
对于特别厚的头发，可以先夹起外层头发，从底层开始剪，然后再剪中间层。
修剪技巧
修剪时保持头发湿润，湿头发比干头发更容易剪。
使用剪刀从耳际开始，轻轻修剪多余的头发，保持层次感。
对于分叉和毛躁的发梢，可以轻轻斜剪，去除分叉部分。
在修剪过程中，可以用吹风机吹干部分头发，以便更好地观察和修剪。
细节处理
修剪刘海时，可以留出一定的长度，并用梳子或手指将刘海梳出自然层次。
对于两侧和后脑勺的头发，可以分别修剪，保持整体平衡。
检查与调整
剪完每束头发后，检查是否均匀，必要时再进行调整。
如果头发较长，可以在剪发前用喷雾瓶加一点护发素，将干头发重新弄湿，以便更好地修剪。
保持耐心与细心
剪发过程中保持轻松心态，耐心细致，逐步完成。
通过以上步骤，你可以更好地自己剪厚头发，达到理想的效果。如果条件允许，建议还是去理发店进行专业剪发，以确保效果更加理想。