拒绝了一个喜欢自己的人后，如何道歉取决于具体情况和你的真实感受。以下是一些建议：
诚恳道歉
表达悔意：首先，要真诚地表达你的悔意，让对方感受到你是真心后悔拒绝了他/她。
说明原因：如果可能的话，简要说明你拒绝的原因，但要注意不要过于详细或找借口，以免显得不真诚。
给予空间
尊重对方：如果对方需要时间消化你的拒绝，尊重他/她的决定，不要立即试图挽回。
保持距离：暂时保持一定的距离，避免给对方造成不必要的压力或困扰。
关心与帮助
继续关心：在适当的时候，可以继续关心对方的生活和情感状态，表现出你仍然在意他/她。
提供帮助：如果对方遇到困难，主动提供帮助和支持，这可以缓和关系，增加对方对你的好感。
寻找机会
重新表白：如果你真的喜欢对方，并且认为时机成熟，可以找一个合适的时机重新表白你的感情。
逐步接近：不要急于求成，逐步接近对方，让对方感受到你的真诚和用心。
反思与成长
反省自己：反思自己在拒绝对方时的行为和态度，看看是否有可以改进的地方，以便在未来更好地处理类似情况。
个人成长：将这次经历作为一个成长的机会，提升自己的情感处理能力和社交技巧。
结论
拒绝了一个喜欢自己的人后，道歉的关键在于真诚、尊重和耐心。通过诚恳的道歉、给予对方空间、关心与帮助、寻找机会以及反思与成长，你可以更好地处理这种情况，并有可能挽回这段感情。但也要注意，每个人都有自己的感受和决定，最终结果需要尊重对方的意愿。