自律和自控虽然都涉及到个人的自我管理能力，但它们在具体表现和应用上有所不同：
自控
定义：自控是指个体在面对诱惑、冲动或压力时，能够控制自己的行为和情绪，遵循一定的规则和原则，从而达到预期的目标。
侧重点：自控更侧重于对外部环境的适应和应对能力，如抵制诱惑、克服困难等。自控能力强的人通常能够在面对挑战时保持冷静，做出理智的决策，避免因情绪波动而影响自己的行为。
自律
定义：自律是指个体在日常生活中，按照既定的目标和计划行事，自觉地遵守规章制度，养成良好的习惯和行为规范。
侧重点：自律更侧重于对内部行为的管理和调控，如时间管理、情绪管理等。自律能力强的人通常能够合理安排时间，坚持目标，克服懒惰和拖延，从而提高工作效率和生活质量。
区别总结：
侧重点不同：自控侧重于对外部环境的适应和应对，而自律侧重于对内部行为的管理和调控。
应用范围不同：自控主要应用于抵制诱惑、克服困难等外部环境中的挑战；自律则应用于时间管理、情绪管理等日常生活中的内部行为管理。
实现方式不同：自控需要通过调节心态、增强意志力来控制自身行为；自律则需要通过制定目标和计划，自觉地遵守规章制度来养成良好的习惯。
建议：
培养自控力：首先要培养良好的自控能力，这是实现自律的基础。可以通过设定小目标、练习延迟满足等方式来提高自控力。
制定目标和计划：通过制定明确的目标和计划，可以帮助自己更好地进行自律，从而提高工作效率和生活质量。
保持积极态度：自律需要主动进攻的态度，而不是被动抵抗。保持积极的心态，相信自己能够实现目标，有助于更好地坚持自律。