违背誓言后，可以采取以下几种方法来处理：
反思与道歉
反思原因：首先，诚实地反思自己违背誓言的原因，了解是什么促使你做出这样的决定。
真诚道歉：如果誓言涉及他人，尽量向他们道歉，解释你的想法和原因，尽管这可能会让他们感到失望或愤怒。
尝试弥补
制定计划：思考如何弥补你的违背，制定一个具体的行动计划。
采取行动：按照你的计划采取行动，尽可能去弥补对方的损失。
寻求宽恕
自我宽恕：学会宽恕自己，接受自己的不完美，认识到每个人都有权利改变自己的决定，尤其是当这个决定对个人的健康和幸福更有利时。
寻求支持：与朋友或家人分享你的感受，寻求他们的支持和建议。
重新考虑誓言
评估誓言的合理性：认真思考当初发誓言时的动机和现在的实际情况，评估是否还有必要履行这个誓言。
调整期望：如果誓言不再符合你的价值观和目标，可以考虑调整自己的期望，重新设定更实际的目标。
避免未来再犯
谨慎承诺：在未来，尽量避免轻易发誓或做出无法实现的承诺，以免再次陷入同样的困境。
增强自律：提高自己的自律能力，确保能够履行自己的承诺和誓言。
建议
诚实面对：违背誓言后，诚实面对自己的错误，并采取措施去弥补，这是对自己和他人负责的表现。
学会原谅：宽恕自己和他人的错误，能够帮助你更好地释放内心的愧疚和压力，从而继续前进。
吸取教训：将这次经历作为一个教训，学会在未来做出更明智的承诺和决定。
希望这些建议能对你有所帮助。