重阳节的主要风俗包括：
登高：
这是重阳节最重要的传统习俗之一，人们喜欢在重阳节这一天选择高山或风景优美的地方，结伴爬山、远游，欣赏秋天的美景。登高不仅可以舒展身体，增强体质，也是一种对美好生活的向往和追求。
赏菊：
重阳节是赏菊和饮茶的好时机，在这个季节，菊花盛开，人们会去花展或园林中欣赏美丽的菊花，同时也举办各种茶文化活动。赏菊和饮茶是一种文化修养和身心舒缓的方式。
吃重阳糕：
重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕，制无定法，较为随意。吃重阳糕象征着步步高升，寓意着家庭的兴旺与繁荣。
饮菊花酒：
菊花酒在古代被认为有驱邪避祸、祈福祝福的作用。重阳节时，人们会饮用菊花酒，祈求健康和平安。
插茱萸：
茱萸被认为具有辟邪驱瘟、祈福祝福的作用。人们会在重阳节时佩戴茱萸，或者将茱萸挂在衣袋、门前或挂件上，以图祈求健康平安、驱逐厄运和祝福亲友。
放纸鸢：
在重阳节这一天，人们会在开阔的空地或山顶等地方放飞纸鸢，纸鸢在中国文化中被视为一种吉祥的象征，代表着自由和追求，放飞纸鸢被认为能够带走厄运和疾病，带来好运和健康。
祭祖敬老：
重阳节与除夕、清明节、中元节统称为中国传统四大祭祖的节日。这一天，人们会回到家乡，特别是男丁会回来祭祖，以感谢祖先的恩德，并祈求祖先的保佑。
这些风俗不仅体现了重阳节的文化内涵，也反映了人们对健康、长寿和吉祥的追求。